Como reage o nosso corpo ao stress, já alguém te contou?

O stress é uma resposta fisiológica a algo que aconteceu ou que está para acontecer, que nos faz sentir ameaçados ou que perturba o nosso equilíbrio. Quando nos sentimos em perigo, as defesas do organismo reagem, num processo automático chamado de reação de “luta ou fuga” ou de “congelamento”, é como o nosso corpo responde ao stress.

É um mecanismo de sobrevivência, que nos ajuda a superar o episódio que nos perturbou. Curiosamente, também é quando estamos sob maior pressão que nos sentimos mais produtivos, criativos, enérgicos e habitualmente com menos apetite, pois o corpo está a direcionar a energia para enfrentar o estímulo que desencadeou o stress. Reagimos, superamos e depois do impacto inicial o organismo reequilibra e volta ao normal.

Mas como tudo na vida, o que é em demasia prejudica-nos e o excesso de stress não é exceção.

 

Mas afinal quais são os sinais de stress no corpo?

O stress produz uma hormona chamada cortisol que, em quantidades saudáveis, desempenha um papel fundamental na formação da memória, dos processos vitais, ajuda o corpo a manter-se alerta, regula o metabolismo de proteínas, glicose e gordura, controla a resposta inflamatória do corpo e contribui para o ciclo do sono. Para além do cortisol, o aumento de stress também influência outras hormonas, nomeadamente, a serotonina.

A serotonina é conhecida como a hormona da felicidade, 90% é produzida no intestino e influencia o humor, o sono, o apetite, o ritmo cardíaco, a temperatura corporal e regula a motilidade intestinal e saúde cardiovascular.

Quando atingimos altos níveis de stress, por diversas causas, os níveis de cortisol aumentam, por sua vez, os níveis de serotonina diminuem, podendo originar sintomas como depressão, ansiedade, irritabilidade e cansaço.

Consequentemente, a libertação excessiva de cortisol provoca alterações na digestão, causando diarreia, gastrite, azia, refluxo, digestões difíceis, perda ou excesso de apetite, promovendo desregulamento do peso. O aumento de cortisol também aumenta a perceção de dor e rigidez muscular que por sua vez pode causar pressão no nervo vago provocando muitas vezes tonturas, náuseas, dores de cabeça

 

Posso fazer alguma coisa para melhorar?

Felizmente, sim, existem comportamentos que ajudam no alívio destes sintomas:

• Alimentação equilibrada
• Atividade física, desde que seja algo que gostes de fazer e em que te sintas bem
• Uma boa qualidade de sono é fundamental para a manutenção da saúde mental e física
• Técnicas de relaxamento como meditação, respirar pelo diafragma
• Ajuda de profissionais qualificados como psicólogo, psicoterapeuta
• Osteopatia que para além do alívio da tensão muscular, através de técnicas cranianas e viscerais ajuda no alívio das dores de cabeça e náuseas, azia, obstipação, refluxo e dificuldade na digestão.

Um estilo de vida saudável, vai ajudá-lo a sentir-se mais relaxado e com melhor qualidade de sono.

 

E tu, já experimentas-te a osteopatia para alívio de algum destes sintomas?

 

Osteopata Patricia Vieira

Cédula Profissional: C-0031798

FisioChepsi: Avenida Ântero de Quental Loja 3B Póvoa de Santa iria