Um mau treino, é sempre melhor que treino algum

Reiniciar ou começar uma atividade física após os 40 anos é um enorme desafio, mas também é um ato de verdadeira coragem. Um ato de mudança. Um ato de promoção de saúde. Um ato de priorização.

Sabemos que à partida, os resultados desportivos não serão os mais invejados nem dignos de pódio, mas a mudança que isso pode trazer para o nosso dia-a-dia poderá ser realmente transformadora e transportada para outras áreas na nossa vida (pessoal/profissional/emocional).

A consistência de treino é a palavra de ordem para resultados visíveis, independentemente da atividade que escolher, mesmo sendo baixa intensidade.

A atividade física regular é tanto benéfica para a saúde física como para a saúde mental. Fortalece o nosso sistema imunitário e atua na prevenção de doenças cardiovasculares. Fortalece os nossos músculos, ossos e articulações.

Quer saber qual a atividade física mais indicada para si?

É fácil, é a que mais gostar.

Partilho a minha experiência pessoal em corrida de trilha, que mais do que uma banana ou laranja oferecida em cada prova, ganhei novos amigos, percorro caminhos que de outra forma não os conhecia, ganhei saúde e consciência corporal, um contacto único com a natureza, durmo melhor e sem comparação, trabalho muito melhor.

Se não consegue correr rápido, corra mais devagar,

Se não consegue correr devagar, caminhe rápido,

Se não caminha rápido, caminhe mais devagar, mas não pare!

Lembre-se que um mau treino, é sempre melhor que treino algum.

 

Fisioterapeuta Marlene Pereira